Finalul
apoteotic al celor noua luni de sarcina, in care ai visat mereu sa dai ochii cu
minunea din pantecele tau, se apropie! Dar oare esti pregatita pentru
momentele ce urmeaza inainte sa faci cunostinta cu copilasul tau? Ca sa nu fii
luata prin surprindere, mai jos o sa va dau cateva sfaturi pentru un travaliu
cat mai relaxant si mai usor.
Durerea este un mecanism
complex de reactie a organismului . Atunci cand este corect inteles, acesta
poate fi controlat cu succes.
Exista trei componente
principale ale durerii in timpul travaliului:
- Emotionala (frica,
necunoscutul, lipsa de educatie etc.);
- Functionala (dilatarea
orificiului cervical, coborarea fatului, pozitii, proceduri medicale);
- Fiziologica (pozitia
posterioara a fatului, prezenta pelviana etc.).
De aceea exercitiile
respiratorii sunt o cale foarte buna de calmare. Ele au ca rol oxigenarea ta si
a copilului tau, precum si distragerea atentiei de la durere, oferindu-ti un alt
lucru asupra caruia sa te concentrezi.
Pentru prima parte a
travaliului poti folosi respiratia lenta, profunda. Inspira lent pe nas, cu dilatarea
abdomenului si apoi a toracelui; dupa care lasa o scurta pauza si expira lent,
pe gura, cu buzele intredeschise. Se fac in jur de 7-9 respiratii pe minut.
Respiratia superficiala: inspira si expira pe gura, intr-un ritm de
trei ori mai alert decat in cazul celei lente, pana la o respiratie pe secunda.
Respiratia variabila sau mixta: combina primele doua tipuri si foloseste-o in
perioada de tranzitie cand simti ca pierzi concentrarea (acest lucru
datorandu-se faptului ca contractiile devin mai dureroase). De aceea implica
respiratii superficiale succesive, urmate de un inspir adanc, asemenea unui
oftat.
Respiratia in tandem: ritmul si alternanta tipurilor de respiratie
sunt impuse de persoana care te va sustine de-a lungul travaliului.
Ultima tehnica de respiratie
se aplica odata cu dilatarea completa a uterului. La debutul contractiei,
inspira adanc, apoi exira lent, folosindu-ti muschii abdominali. Impingerea se
realizeaza cu tinerea respiratie timp de 5-7 secunde, dupa care poti respira
adanc, mentinandu-ti contractia muschilor abdominali. In continuare vei inspira
si expira adanc o data, dupa care se reia acelasi tip de respiratie.
Mai jos o sa va prezint
cateva tehnici care, cu siguranta va vor ajuta pe perioada travaliului.
- Fa o baie calduta. Este o modalitate foarte buna de diminuare a
durerilor in primele faze ale travaliului, pe care le poti petrece in
intimitatea casei.
- Adopta pozitia potrivita! Decubitul dorsal (pozitia pe spate) poate
fi nociv si in acelasi timp foarte dureros. In schimb, statul in picioare,
pozitia culcat pe o parte sau semisezut pot ajuta foarte mult.
- Plimba-te! Cercetariele arata ca orice pozitie dinamica scurteaza
travaliului cu o ora si jumatate.
- Pe vine! Pozitia "ghemuit" favorizeaza indepartarea
oaselor bazinului, ajutand copilul sa traverseze mai usor stramtorile bazinului.
De asemenea NU LUPTA
NICIODATA CU CONTRACTIILE.
Acest lucru influenteaza
negativ atat dilatatia cervicala, cat si travaliul in sine si poate accentua
durerea prin privarea de oxigen a uterului.
IMPLINGE CAND TI SE CERE!
Nu se mai recomanda
tehnica prin care se impinge cat de mult si lung se poate intr-o contractie,
deoarece creste riscul de hipoxie (lipsa de oxigen) a copilului.
Regula de baza este sa
te inconjori de curaj. Ultimele cercetari au demonstrat ca 90% din nastere, se
desfasoara la nivel psihologic! Prin urmare, controlul mental al momentului
nasterii nu este doar important, ci esential.
Asa ca scapa de frica si
tensiune, astfel incat corpul tau sa fie eliberat de durere si sa functioneze
asa cum a fost creat sa o faca.
Mult succes si nastere
usoara va doresc!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu